dziennik posilkow

nie ma że sie nie chce. musisz to zrobić jeżeli chcesz mieć diete z prawdziwego zdarzenia. ściągnij sobie dziennik posiłków vitalmax. tam masz wszystko jak liczyć produkty. Pzdr.

[...] 2 razy w tygodniu HIIT, a raz właśnie taki wyjazd nad jezioro. Jeśli chodzi o spalanie mięśni, to jeśli dieta będzie ok, to nie masz o co się martwić. Dodatkowo możesz wspomóc się BCAA okołotreninowo. Podsumowując: rozpisz zapotrzebowanie i rozpisz dietę uwzględniając wszystkie składniki. Pomocny będzie tutaj dziennik posiłków Vitalmaxa.

dział odzywianie, posty podwieszone masz np piers z kuraka ktora ma 100g szamasz ją to dostarczasz ok 22g białka jest np dziennik posiłkow vitalmaxa poznasz podstawy z postow podwieszonych to bedziesz sam w snanie użożyć sobie diete i bedziesz wiedzial czgo ile zjadasz, ile potrzebujesz, jakie masz ew braki zdr

Mam pewien problem. Liczyłem sobie "ręcznie" zapotrzebowanie kalorii i wyszło mi 3040.39, zaś Dziennik Posiłków obliczył mi wartość 2573.6. Czego się trzymać? Różnica jest całkiem duża.

A ja na początek polecam tez FBW + dieta masow(dodatni bilans kaloryczny, polecam dziennik posilkow vitalmaxa, do pobrania w google). I dzial odzywianie przeczytaj posty podwieszone.

Dieta : Brak(Tu wlasnie prosze o pomoc. - tutaj dzial odzywianie, przeczytaj tam posty podwieszone, obowiazkowo sciagnik dziennik posilkow vitalmaxa, sproboj zrobic jakis plan diety probojac stosowac sie do 10 wskazowek zywieniowych (podaje linka ale mozna je znalezc w postach podwieszonych w odzywianiu ;) ) [...]

Dzisiaj chcialem sobie dokladniej obliczyc skladniki zywieniowe w diecie i pobralem dziennik posilkow. Mam tylko problem z okresleniem ilosci ryzu jaka spozywam. Jest to 100g (jedna torebka) dziennie, tylko nie wiem czy do dziennika wpisywac mase suchego czy juz przygotowanego ryzu, bo w sumie podczas gotowania wchlania on tylko wode. POMOCY

Dziennik Posilkow VITALMAX v4.21 -> google

Co do tego, co wyliczyłeś, to jak na ekto myślę, że będzie ok. http://www.darkthorn.republika.pl/ - Dziennik posiłków Te tabele pomogą Ci dostosować skład ilościowy danych produktów, co do składu jakościowego, to tak jak napisałem wyżej. Pamiętaj o tym, żeby starać się trzymać równo stosunek tłuszczów nasyconych do wielo- (orzechy, siemię) i [...]

Wszystko masz w podwieszonych postach. Np. tu : http://www.sfd.pl/-t231127.html Ściągnij Dziennik Posiłków VItalmax, będzie łatwiej.

[...] włoskich i nasycone z 2 jaj 10.00 - 10g orzechów włoskich i 10g oleju lnianego 19.00 - 10g orzechów włoskich i 10g oleju lnianego, nasycone z 2 jaj 22.00 - 10g oleju lnianego, 6g tłuszczy z serka wiejskiego Licząc olej lniany=oliwa z oliwek (dziennik posiłków) Kwasy nasycone - 20% Kwasy jedno nienasycone - 45% Kwasy wielo nienasycone - 35%

[...] wegle dowal po kazxdym treningu silowym aero - tak jak ci pisalismy wczesniej co 1-2 tygodnie dorzucaj czas lub ew. aero w DNT oblicz sobie diete jest fajny programik - dziennik posilkow vitalmaxa - wpisz w google to ci znajdzie i tak: -warzyw nie wliczaj jedz 23 (min.) x dziennie po 150-200g tak mowia - ale im wiecej tym lepiej warzywa sa [...]

W 3 linku byl dziennik posilkow. Pokazal on, ze potrzebuje 2084 kalorii Bialko: 1.7g/kg Tluszcze: 2g\kg Weglowodany 2.5g\kg To mozliwe ? W jednym z proadnikow czytalem, ze dla ektomorfikow potrzeba minium 2g\kg bialka, a nawet 3g .. i co teraz zrobic? Jak przyjme bialko 2g\kg to zapotrzebowanie reszty sie zmieni ?

Powiem,tak nie czytałem żadnego z tych artów,a najlepiej ułóż diete z takiego programu 'Dziennik Posiłków Vitalmax'-tak masz wszystkie produkty oraz ich ceny,przy okazji to ci oblicza btw. :) Super sprawa ja tym też układałem ;D. ps.Jak pomogłem daj Soga ,nie obraże sie xD

Za namową KANwy wyliczyłam moje zapotrzebowanie. Zostało wyliczone za pomocą programu Dziennik Posiłków Vitalmax 4.21, choć szczerze mówiąc nie jestem pewna, czy dobrze... Kalorii coś mało, chyba.

[...] mówiąc dostarczać do niego więcej kalorii niż spala. Łap to kompendium wiedzy i czytaj: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html edit: a co do obliczenia zapotrzebowania polecam dziennik posiłków vitalmax'a - zrobi to za Ciebie Pozdrawiam i powodzenia. Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2009-07-12 18:16:37

Co do makaronu jeszcze to najlepszy z mąki durum. Wrzuć poprawioną dietę, pamiętaj aby policzyć bilans kaloryczny (polecam dziennik posiłków).

Nie rezygnuj... ściągnij dziennik posiłków Vitalmax'a i obliczenie tego będzie przyjemnością. Powodzenia.

dziennik posilkow sciagnij i w nim ukladaj

Sciągnij sobie dziennik posiłków vitalmaxa podlicz wszystko http://www.darkthorn.republika.pl/ i zastosuj się do wskazówek volcanodona :)